Algunos guiones e información
🎬 Guión 1: “Tu
mochila invisible”
(Enfoque: emocional / metafórico)
Duración: ~50 segundos
Estilo: Voz en off + imágenes simbólicas (mochila, caminar, descansar)
[0:00 – 0:05]
(Tú caminando con una mochila vacía, sonriendo)
Texto en pantalla:
“Todos llevamos una mochila…”
[0:06 – 0:15]
(Cortes rápidos: añades una piedra con “estrés”, otra con “ansiedad”, otra
con “soledad”)
Voz en off (suave):
“Algunos días, cargamos piedras que nadie ve… pero que pesan
muchísimo.”
[0:16 – 0:30]
(Te sientas, abres la mochila y sacas una nota que dice “pedir ayuda”.
Luego, alguien te ofrece una mano)
Voz en off:
“Pero no tienes que cargar solo. Hablar, descansar,
respirar… también es fuerza.”
[0:31 – 0:48]
(Ahora caminas más ligero, con alguien a tu lado. La mochila está más
liviana)
Texto en pantalla + voz:
“Tu salud mental no es un lujo. Es parte de ti.
La salud mental, también va contigo.”
[0:49 – 0:55]
(Logo o cuenta del concurso + hashtag)
#SaludMentalVaContigo
🎬 Guión 2: “3 mitos
que dañan tu mente”
(Enfoque: educativo / desmitificador)
Duración: ~60 segundos
Estilo: Tú frente a cámara, con textos animados
[0:00 – 0:05]
(Tú mirando a cámara, seria pero amable)
“Hoy desmentimos 3 mentiras sobre la salud mental.”
[0:06 – 0:15]
(Texto en pantalla: “MITO 1: ‘Si estás triste, es por flojera’”)
“La tristeza no es pereza. Es una señal. Tu mente te está
pidiendo atención.”
[0:16 – 0:28]
(Texto: “MITO 2: ‘Solo los ‘débiles’ tienen ansiedad’”)
“¡Falso! La ansiedad no tiene que ver con fuerza. Tiene que
ver con cómo tu cerebro responde al estrés.”
[0:29 – 0:42]
(Texto: “MITO 3: ‘Hablar de esto es llorar’”)
“Hablar es coraje. Pedir ayuda es inteligencia emocional.”
[0:43 – 0:58]
(Sonríes, tono cálido)
“Cuida tu mente como cuidas tu cuerpo.
Porque la salud mental, también va contigo.”
[0:59 – 1:00]
#SaludMentalVaContigo
🎬 Guión 3: “Mi minuto
de calma”
(Enfoque: práctico / relajante)
Duración: ~45 segundos
Estilo: ASMR suave, sin hablar (solo texto y sonidos)
[0:00 – 0:05]
(Manos cerrando los ojos suavemente. Sonido de respiración profunda)
Texto:
“Hoy, mi mente necesita esto…”
[0:06 – 0:15]
(Taza de té humeante, sonido de agua cayendo)
Texto:
“Un minuto sin pantallas. Sin juicios. Solo yo.”
[0:16 – 0:30]
(Escribiendo en un diario: “Hoy me siento…”)
Texto:
“Nombrar lo que siento ya es sanar.”
[0:31 – 0:42]
(Sonrisa suave, mirada al horizonte)
Texto grande:
“No necesitas estar ‘bien’ todo el tiempo.
Solo necesitas estar contigo.”
[0:43 – 0:45]
#SaludMentalVaContigo
🎬 Guión 4: “Carta a
mi yo del pasado”
(Enfoque: testimonio / esperanza)
Duración: ~60 segundos
Estilo: Tú leyendo una carta, con música emotiva de fondo
[0:00 – 0:10]
(Sostienes una carta. Música suave de fondo)
“Querido yo de hace dos años…”
[0:11 – 0:25]
“Sé que crees que estás roto porque lloras sin razón.
Pero no estás roto. Estás humano.”
[0:26 – 0:40]
“Ese nudo en el pecho… no es debilidad. Es tu corazón
pidiendo cuidado.
Y sí, está bien pedir ayuda. De hecho, fue lo mejor que hice.”
[0:41 – 0:55]
(Levantas la mirada, con calma y orgullo)
“Hoy sigo teniendo días difíciles…
pero ya no voy solo. Mi salud mental va conmigo.
Y tú también puedes.”
[0:56 – 1:00]
#SaludMentalVaContigo
✅ Tips finales para grabar:
- Usa música
suave y sin derechos (busca en la biblioteca de TikTok: “calm”, “emotional
piano”, “hope”).
- Añade
subtítulos (TikTok los genera automáticamente, pero puedes editarlo para
mayor claridad).
- Graba
en un lugar tranquilo, con buena luz natural.
- Sé
tú mismo/a: la autenticidad conecta más que la perfección.
¿Quieres que adapte alguno de estos guiones a un estilo
específico (humor, baile, sketch, etc.)? ¡Estoy aquí para ayudarte! 💙
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🎬 Guión 5: “Lo que no
se ve”
(Enfoque: empatía / visibilizar emociones ocultas)
Duración: ~55 segundos
Protagonistas: 4–6 alumnos en un salón de clases
[0:00 – 0:05]
(Clase normal: todos sentados, ríen, toman apuntes. Música alegre suave.)
Texto en pantalla:
“En esta clase, todos parecen bien…”
[0:06 – 0:12]
(Corte lento: cada alumno se levanta uno por uno y muestra una tarjeta con
una emoción oculta)
- Alumno
1: “Ansiedad antes de hablar en público”
- Alumno
2: “Tristeza por una pelea en casa”
- Alumno
3: “Agotamiento por dormir mal”
- Alumno
4: “Miedo a no ser suficiente”
[0:13 – 0:25]
(La profesora (o un estudiante líder) se acerca y pone una mano en el hombro
de uno. Los demás se acercan en círculo.)
Voz en off (alumno):
“Pero nadie sabe lo que cargamos por dentro…”
[0:26 – 0:40]
(Ahora, cada uno deja su tarjeta en el centro del círculo. Se miran, sonríen
con complicidad.)
Texto en pantalla:
“Hablar no es debilidad. Es conexión.”
[0:41 – 0:52]
(Todos juntos, levantan una pancarta con el lema:)
“La salud mental, también va contigo.”
[0:53 – 0:55]
#SaludMentalVaContigo
(Nombre de la escuela o grupo opcional)
🎬 Guión 6: “Nuestro
kit de emergencia mental”
(Enfoque: práctico / autocuidado grupal)
Duración: ~60 segundos
Protagonistas: Grupo de alumnos pasando un recreo juntos
[0:00 – 0:06]
(Varios alumnos sentados en el patio. Uno parece abrumado, con la cabeza
baja.)
Texto:
“Cuando un compañero no está bien… ¿qué hacemos?”
[0:07 – 0:15]
(Otro alumno se acerca y saca una mochila simbólica: “Kit de Emergencia
Mental”)
Alumno 1 (sonriendo):
“¡Tenemos nuestro kit secreto!”
[0:16 – 0:30]
(Cortes rápidos mientras sacan “herramientas” simbólicas):
- 🍫
“Un chocolate (para el azúcar bajo… y el ánimo)”
- 📝
“Una nota: ‘Estoy aquí’”
- 🎧
“Auriculares con música que calma”
- 🌬️
“Un minuto de respiración juntos”
[0:31 – 0:45]
(El alumno abrumado sonríe, respira hondo, y se une al grupo.)
Voz en off (varios alumnos):
“No necesitas arreglarlo todo… solo estar presente.”
[0:46 – 0:56]
(Todos caminan juntos al salón, riendo suavemente.)
Texto grande:
“Cuidarnos entre nosotros también es salud mental.
Porque va contigo… y con todos.”
[0:57 – 1:00]
#SaludMentalVaContigo
✨ Consejos para grabar con un
grupo:
- Asigna
roles claros: quien habla, quien muestra, quién graba.
- Usen
ropa casual y colores suaves para transmitir calma.
- Graben
en un solo plano fijo si no tienen editor: TikTok permite unir clips
fácilmente.
- Incluyan
diversidad: distintos géneros, estilos, personalidades. ¡La salud mental
nos toca a todos!
🎬 Guión 7: “El reto
del mal día”
(Enfoque: humor + autocuidado)
Duración: ~50 segundos
Estilo: Reto viral + sketch cómico
[0:00 – 0:05]
(Tú frente a cámara, con cara de drama, pelo despeinado, pijama a las 3
p.m.)
Tú (exagerado):
“¡HOY TODO SALIÓ MAL! Perdí mis audífonos, me quemé el café…
¡y ni siquiera es lunes!”
[0:06 – 0:12]
(Corte rápido: aparece un cartel de “RETO DEL MAL DÍA” con efecto de
videojuego)
Texto en pantalla:
“¿Qué haces cuando el día se pone así?”
[0:13 – 0:25]
(Tú “elige tu arma” como en un juego: aparecen 3 opciones con sonidos de
botones)
- 🛌
“Opción 1: Dormir 20 min” → (Te tapas con cobija, roncas exagerado)
- 🎵
“Opción 2: Bailar como si nadie mirara” → (Bailas mal pero feliz con
música pegajosa)
- 📞
“Opción 3: Llamar a tu amigo/a rara vez” → (Hablas rápido: “¡Necesito
un meme YA!”)
[0:26 – 0:40]
(Vuelves a cámara, más relajado, con una taza de té)
Tú (sonriendo):
“No se trata de ‘arreglar’ el mal día…
sino de no dejar que te arregle a ti.”
[0:41 – 0:50]
(Texto grande con música esperanzadora)
“Tu mente merece un descanso.
Porque la salud mental, también va contigo.”
[0:51 – 0:55]
#SaludMentalVaContigo #RetoDelMalDía
🎬 Guión 8: “Mi mente
vs. Mi cuerpo”
(Enfoque: animación en vivo + comedia)
Duración: ~60 segundos
Estilo: Dos “personajes” interpretados por ti (o por dos amigos): “Mente” y “Cuerpo”
[0:00 – 0:06]
(Divides la pantalla en dos: izquierda = tú con gorro de “mente” (puede ser
un gorro de ducha o gafas locas); derecha = tú con camiseta deportiva =
“cuerpo”)
Mente (voz rápida, ansiosa):
“¡Tienes que estudiar! ¡Responder ese mensaje! ¡Planear tu
vida a los 40!”
Cuerpo (voz lenta, cansada):
“... pero mis ojos pesan 10 kilos… y mi almohada me llama…”
[0:07 – 0:20]
(Mini escena: “Mente” intenta hacer que “Cuerpo” trabaje, pero “Cuerpo” se
derrumba en el sofá)
Mente: “¡No puedes rendirte!”
Cuerpo: “Sí puedo… y además, necesito agua.”
[0:21 – 0:35]
(Ahora “Mente” se calma, se sienta junto a “Cuerpo”. Ambos respiran juntos.)
Mente (suave):
“Tienes razón… si tú no estás bien, yo tampoco.”
[0:36 – 0:50]
(Ambos lados se unen en una sola persona, sonriendo, tomando agua,
estirándose)
Texto en pantalla:
“Tu mente y tu cuerpo son un equipo.
¡No los hagas enemigos!”
[0:51 – 1:00]
(Tú normal, frente a cámara, guiñando un ojo)
“La salud mental, también va contigo… y con tu cuerpo.”
#SaludMentalVaContigo #MenteYCuerpo
🎉 Tips para hacerlos
más divertidos:
- Usa efectos
de TikTok: división de pantalla, “green screen” para fondos de videojuego,
sonidos trending suaves.
- Exagera
las expresiones faciales (¡el humor visual funciona muy bien!).
- Si
grabas con amigos, ¡hazlo como un mini teatro! Pueden usar disfraces
simples (gorros, gafas, bufandas).
- Termina
siempre con una sonrisa o gesto cálido para equilibrar el tono.
🎬 Guión 9: “El juego
de las emociones invisibles”
(Enfoque: juego grupal + normalización emocional)
Duración: ~55 segundos
Participantes: Toda la clase (15–30 alumnos)
[0:00 – 0:06]
(Vista aérea o desde atrás: todos de pie en círculo en el patio. Música
alegre tipo “juego escolar”)
Texto en pantalla:
“Hoy jugamos a… ¿Qué sientes HOY?”
[0:07 – 0:15]
(La profe o un alumno lanza una pelota suave al aire. Quien la atrapa, dice
una emoción en voz alta y hace un gesto.)
- Alumno
1 (atrapa): “¡Ansiedad!” → Se abraza a sí mismo.
- Alumno
2: “¡Alegría!” → Baila 2 segundos.
- Alumno
3: “Cansancio…” → Bosteza exagerado.
- Alumno
4: “Esperanza” → Señala al cielo.
[0:16 – 0:30]
(Cortes rápidos: todos participan. Nadie juzga. Algunos ríen, otros
asienten.)
Voz en off (alumno):
“No todas las emociones se ven…
pero todas merecen estar aquí.”
[0:31 – 0:45]
(La pelota vuelve al centro. Todos se dan la mano o chocan los cinco en el
aire.)
Texto grande:
“En esta clase, sentimos.
Y eso está más que bien.”
[0:46 – 0:55]
(Todos juntos, miran a cámara y dicen al unísono):
“¡Porque la salud mental, también va contigo!”
[0:56 – 1:00]
#SaludMentalVaContigo #ClaseQueSiente
🎬 Guión 10: “La
cadena del ‘yo también’”
(Enfoque: empatía + humor suave + conexión)
Duración: ~60 segundos
Participantes: Toda la clase, sentados en sus pupitres o en círculo
[0:00 – 0:05]
(Alumno 1, mirando a cámara con cara de “uff”)
“A veces siento que soy el único al que le cuesta
levantarse…”
[0:06 – 0:10]
(Alumno 2, desde atrás, levanta la mano y dice):
“¡Yo también!”
[0:11 – 0:15]
(Alumno 3, desde otro ángulo):
“¡Yo también me pongo nervioso en los exámenes!”
[0:16 – 0:20]
(Alumno 4, imitando un ataque de risa nerviosa):
“¡Yo también me río cuando estoy estresado!”
[0:21 – 0:35]
(Montaje rápido: más alumnos se suman con frases como:)
- “¡Yo
también pienso que ‘no soy suficiente’!”
- “¡Yo
también necesito un abrazo sin hablar!”
- “¡Yo
también me siento solo en medio de todos!”
(La energía es cálida, no dramática. Algunos sonríen al
decirlo.)
[0:36 – 0:48]
(Silencio breve. Todos se miran. Luego, uno dice suave):
“Entonces… no estamos solos.”
[0:49 – 0:56]
(Todos se levantan y forman un círculo. Algunos se abrazan, otros chocan los
puños.)
Texto en pantalla:
“Compartir lo que sientes no te hace débil.
Te hace parte de algo más grande.”
[0:57 – 1:00]
(Toda la clase sonríe a cámara y muestra un cartel gigante:)
“La salud mental, también va contigo.”
#SaludMentalVaContigo #YoTambién
📌 Consejos para
grabar con toda la clase:
- Asigna
roles: 2–3 alumnos graban, otros hablan, otros hacen gestos. ¡Incluso los
más tímidos pueden participar con un gesto o una tarjeta!
- Usa
sonidos de fondo alegres pero suaves (busca en TikTok: “uplifting
acoustic”, “happy classroom”).
- Graba
en horizontal primero si usan varios celulares, luego editan en vertical.
- Evita
señalar a alguien como “el triste”: el enfoque es colectivo, no
individual.
- Pide
permiso si es para redes públicas (¡protección de datos escolar es
clave!).
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